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FB推薦：洪仲清臨床心理師

#覺察 #愛自己 #傾聽

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體驗、超越的狀態

不要執著這句話本身就是執著

體驗『應無所住而生其心』的狀態

驗體：我被罵了，我為什麼要生氣👉如果我不生氣被怎樣👉認同；別人會繼續罵我、我會被欺負👉我把這認同抓得緊，就沒辦法體驗那我們本來沒有，後來慢慢抓取我們認同的那個狀態

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練習覺察有三種方式

1. 練習覺察我的內在；我現在覺得很累、我現在很生氣、我現在…都是內在的狀態
2. 再來覺察外在的狀態：我聽到外面的聲音(很吵)、我坐在椅子上…
3. 有我有外、有內有外

依記憶回應(不一定是現在發生的事)
那個罵我的人已經走了，不是現在，氣那個記憶
記憶不一定是真得，那個人走了，記憶還在

妄👉這個記憶恐怕是假的
詮釋、片面記下來的東西、我不斷抓取的念頭

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靜心練習👉感受身體的狀態

當一個問題來了👉一定是我的問題嗎?

我的父母是我記憶中的父母?? 👉個人片斷主觀認定的父母

我不一定知道我現在的父母心裡在想什麼👉在跟過去的記憶互動

不是我的問題，為什麼要把情緒黏上去?? 👉情緒黏上去了，再把問題理一遍；這樣對我有幫助嗎?

沒幫助👉幹麻這樣做

有幫助👉可以繼續做
你又沒有給我錢，我幹麻那麼在意你的講法

社會誰會有義務要看到你的貢獻、誰有義務要看到你的好

只有我們自己能無條件的看到

我們把自己的好、自己的貢獻看清楚了，就沒有一定要誰來評定我

記錄自己做了什麼貢獻、說了什麼好話；
能對自己好的時候，就沒有那麼在乎我是不是，一定要得到你對我的正面的話

做內外一致跟真誠的人；尊重自己也尊重別人；需要社交禮儀，不是直接說出對方缺點；這樣真實就不會傷人

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自己跟自己玩個遊戲；超越二元對立

例：

假設一直認同我好，有沒有可能我現在先認同我不好

不能對別人生氣，是給自己的折磨；偏要折磨自己會怎樣??

當你兩面都體驗到了；慢慢就知道要怎麼超越

沒念頭把自己綁住👉讓自己自由跟自在👉慢慢超越超脫👉心就可以自由