相遇✎在字裏行間❦❦

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我們能愛自己才能辨識別人對我們的愛

遇到不喜歡的人怎麼辦？
遠離災難，盡量不要和他們見到面；有些人是沒辦法不見面的。

先照顧好自己的心，再去和別人相處。
 

我們追求幸福最大的障礙，就是把幸福的標準訂得太高了

如何跟家人相處　👉表面和平的維持

對家有基本渴望、理想印象　👉少數狀況，又變成基本標準。

了解是少數狀態即可，未必要拿它來要求自己；當自己狀能不好、不滿時；

不跟對方不講話　👉努力在維繫一個基本互動（不想把關係搞的更糟）👈肯定自己的努力

肯定自己=愛自己，才不會不斷挫折自己

家人間吵吵鬧鬧　👉練口才 🤣

接納自己的現狀，改變才開始
想改變和家人的互動，改變是從否定開始　👉貼很多標籤，互動就難了
先接納
跟別人比，總是別人的好，自己心裡不自在，就別講相處了。
肯定
他有什麼，是值得，當初為什麼要跟他在一起，
眼光有那麼差嗎?有時候真得是誤會了🤣　👉會沸騰一定有燃點
 

我肯定你，不代表我認可你　👉肯定你的存在，肯定你有想要跟我維持一個和諧的互動
不代表你的行為我都能接受
我在同理你的時候，我知道你可能是因為擔心我，做這些這些事；
當我同理你的時候，我沒有說我認可你，那是另外一回事，你是你我是我；
我願意去理解你，我願意去理解我自己　👉這是同樣一件事情

🔸　諒解❣
互動本來就有很多恩恩怨怨
諒解是：理解的深，諒解就會出現
 

諒解不代表我就要跟你和解　👉諒解是先為了自己　👉我為了我自己的心情的平靜負責
怪你千百遍，沒辦法讓自己心情平靜
走向諒解，我們的心就會慢慢靜下來

諒解什麼？

諒解你用你覺得好的方式來對我或對你自己；雖然我不覺得這個是好的，雖然我不覺得他讓我很舒服；你是用你的方式，你覺得好！！　👉我了解這件事
我應該理解你，不會故意做一些讓你自己痛苦的事…再來談和解

如果，沒辦法做到和解也沒關係；
有的人之所以無法諒解，是以為諒解之後一定要和解

我諒解我自己心情好，不代表我日後一定要跟你維持多親密的互動；因為這個距離我受不了。
我可以諒解你，不代表我一定要接近你



家人之間　理解、諒解、和解

不是沒有美好，而是缺乏發現

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幸福的平凡

如果習慣大起大落才是生活，那小小的事我們就會覺得沒什麼
通常會跌倒都是因為看得太遠

愛自己：問自己一天中做了哪些事，哪些貢獻
很簡單的一件事都可以，不要把自己的努力當成理所當然

把自己對自己的貢獻、把自己對自己的好，一點一滴記錄下來，才不會覺得自己在虛度、再瞎忙
對自己感恩也可以
當常常這樣對自己做，我們也慢慢能夠感恩別人做的事

大事小事，也許是順手做的，我們都知道；畢竟是一件事，我們記在心裡，有這件事存在；
當我們看到別人這樣對我們做，我們會看到自己也是被在意的；在意多跟少一回事，有在意！！
👆 👆有某種程度被愛的感覺👆 👆　被愛來自於愛自己

愛自己　👉對自己做好的事，長期有益的事

我們愛自己，才能夠辨識別人對我們的愛；
我們才夠辨識原來那個叫在乎，原來那叫不捨，原來那掌控的背後有一種操心(期待我們安好)。
就算只有一點點，我們都收進來。
那我們跟別人的互動，起碼這樣的狀態讓我們舒服。

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不要忘了赤子之心（那種單純跟開心）

不要耗在壓抑自己的情緒，接納自己任何樣子

兩個人相處夠自在，赤子之心出來才不會被打壓、被評判
自己也有”成人”部分可以拿捏我們自己，所以我們的赤子之心不會脫軌，不會逾矩；我們有一定的自律。

情到濃時，赤子之心要出來分享美好與喜悅，是關係非常美好的時候。
赤子之心是充滿活力的。你這樣可以，你那樣可以。存在，沒有可不可以這件事。發現好玩的地方。我的念頭就是我的世界。

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遣忘也是一種美好❣

真得忘不掉：
拼命想；例：別人罵你笨蛋，你就給自己半小時罵自己笨蛋。
矛盾意向法，故意去做痛苦的事；
遠看是烏雲，近看是水氣，陽光一照它就不見了。
恐懼之所以存在，是因為我們逃避它，它才存在。恐懼是被餵養長大的。

提在手上沒有忘掉法：
你講我是一回事，我要照顧我自己是一回事
我要照顧我自己身體健康，所以我要出去走一走
我要照顧我自己心理健康，所以去看看美好的景色事物等等

所謂放下，是我們發現有更重要的事。

反之，如果忘掉一件事怎麼辦?輕輕的把自己提回來就好了
回到當下，感受當下的事物；跑掉，再把自己提回來。

不要說再樣很不好，這樣要回來會花更多心力；不把心力放在批判上；慢慢回來就好。

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靜❣
在自己的世界裡；當下在互動，當下也在靜。
注意自己的訊號：呼吸、心跳、姿勢；夠專注的話，就是靜下來了。放鬆不是放空。

專注在對方，也就忘掉自己。
忘我，把注意力放在外在環境，就把自己忘掉了。就把自己忘掉了，得到片刻的寧靜。

世界最多的煩惱叫自循煩惱
把我放進來，把我不斷的膨脹、不斷的膨脹；本來一張紙上面小小點，放到我的眼前，變成我的整個世界，把我看太重了、把我看太大了。

把我提起來的時候，沒辦法安靜。

靜也可以是一種練習：行、住、坐、臥；專注可以放鬆、專注可以靜下來、專注可以忘我。

人生只要可以步步往前就好了，至於那個目標
先知道可能有什麼目標，它只是一個結果
不要因結果，而忽略那個過程，太可惜了；過程才是重點。

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愛自己常被講得浮濫了、愛自己常被物化了，我們要用金錢、我們要用種種我們看得到的東西，來做為一個愛自己的證明；要到處打卡，顯得我們生活非常豐富，讓別人知道我們好愛自己
最終我們發現
愛自己不需要什麼證明，我們只能對自己交代，這樣而已。在裡面沒什麼情緒，只是平凡的情緒；像白飯沒有配菜，慢慢嚼慢慢嚼，也有它的香氣跟甜味。偶爾有一些事情，讓生命有些起伏。

你的存在本身就是美好