相遇✎在字裏行間❦❦

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FB推薦：洪仲清臨床心理師

#覺察 #愛自己 #傾聽

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愛自己&放縱自己是一線之隔

愛自己是追劇追整晚，讓自己過度勞累嗎?

放縱是當下想到什麼欲望就要趕快滿足它
 

🗣自我對話練習：
愛自己要更深一點，更多自我對話；

♡我當下真得要這個欲望來滿足它嗎?這長期有幫助嗎?

♡我真得現在這麼需要追劇嗎?我在逃避什麼情緒?

♡我覺得今天很累了，這個累沒有回報嗎?

♡我覺得我今天沒有被愛，我做了一堆事情還被罵，我沒有被認同。我在逃避這個嗎?

♡如果我不追劇，我就跟它(情緒)在一起，那會怎麼樣？
（後來我發現也不會怎麼樣）

真真實實的跟它在一起，十分鐘、二十分鐘，感覺自己的呼吸，身體的緊繃和放鬆

其實情緒會來，它也很快就走了~

愛自己並不是這麼容易的事情，它跟當下的欲望做互動，那些都是我

放縱是任由那個時候的欲望去占領我

💔我不去看，我不想聽👉欲望的背後有什麼

💔我不想搞清楚，我不被尊重的這些是什麼；我不想感受後面的那些情緒

💔其實今天我任由放縱自己，我是在把部分的自己掩蓋起來👉並沒有真得做到愛自己

接納自己、肯定自己、愛自己👉串在一起

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傾聽👉把＂我＂放下來

不是對方講一句，自己想十句

一直聽對方有哪些贊同我的、我想反駁的…我就沒有辦法專心聽你講話了

💔你不是重點，我需要的滿足才是重點👉就會跟對方關係越來越遠

💔同時也沒有愛自己，原來我種種的互動，只是想要滿足我的自尊，只是想要證明什麼，只是想要被認同

當把這些看清楚了，當我們跟別人互動，就比較能做到傾聽

當對方被聽清楚後，就會感覺被尊重，這些尊重源自於我們對自己的尊重

把自己愛清楚了，愛的透徹了，我們慢慢就會懂得如何愛別人、尊重別人，給予別人適當的認同

把自己聽清楚了，代名詞就會用我

沒把自己聽清楚，代名詞就會用你

「你為什麼這麼不乖」 這是我沒有聽清楚的時候

聽清楚了「我覺得有點生氣」、「我感覺有點害怕」我內在怎樣的狀態

替代性的把對方情緒講出來

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同理

1我知道、2我體會、3我關心

2驗會

如果今天是我，我會怎麼面對

以自己出發做表達，可以很溫暖、很靠近、在深層的地方跟對方產生連結

💖💖愛自己是做對自己長期有益的事，不管是順境，不管是逆境，那個愛自己都如如不動💖💖