相遇✎在字裏行間❦❦

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FB推薦：洪仲清臨床心理師

#覺察 #愛自己 #傾聽

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有那些念頭出來，就是你嗎?(是你選擇讓它出來的)
我生氣、我恐懼，是因為我很鮮明

上次的狀態好，我表現的躁動
這次沒睡好，我表現的比較差

都是"我"

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萬一我不見了呢??

這一切都不是我的，就不怕失去了

它聚的時候就聚著、它散的時候就散著

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思考：自己的感受；

遇到什麼樣的事情會有什麼樣的情緒、什麼樣的反應

梳理的自己，就是"我"嗎?

可以試試不是平時的"我"

例：開車改搭捷運
 

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"我"為什麼一直這樣跟孩子互動

"我"到底需要什麼?

而不是為什麼孩子一直不領情!!

問自己："我"是誰

孩子講了什麼話，我會生氣

1、我沒有被尊重嗎?

2、我沒有被認同嗎?

3、我沒有被愛嗎?

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搞清楚自己跟自己的關係

我需要被認同、我需要被尊重、我需要被愛

那我可以怎麼做，讓我可以滿足自己

⭐

跟別人互動是聽清楚自己

我有什麼需要，而我沒有被滿足

很多情緒是從小到大的集合被升起了

⭐

把自己的好、自己的努力、自己的貢獻看清楚了

就沒有一定要誰來評定我

心像一面境子就好了，不要像魔鬼氈，把別人的煩惱、情緒都黏上來

無情能守護有情

我越是在乎你，我越要能夠幫助你看見你自己

界線劃的很清楚(你的情緒，不是我的情緒)

對自己也是這樣對話

傾聽每一個你(那個你就是我)

沒有兩元對立的狀態(沒有分別)

例：我被罵，我生氣(是念頭讓自己生氣)

沒有聽清楚自己，被自己情緒困擾