相遇✎在字裏行間❦❦

📚打不倒的勇氣　岩井俊憲|蕭辰健 釋

＃學習筆記

人的行動並非來自『原因』，而是具備著『目的』。
付出諸實踐之後，才能發揮出真正的價值。

人生任務：
1工作
2交友
3愛

創造性自我：
創造性、破壞性

「生病了」、「受傷了」，人生並不會就此無法翻轉。
你所做出的抉擇，才會決定你的人生。

「我是因為何種目的才變得不開心？」
與「負面情感」共處，是控制情感的第一步。

扭曲的「主觀詮釋法」來捕捉「客觀事實」。

「妄下斷論」明明事實不是這樣，卻直接下了定論，只願從該觀點來觀看事物。

但丁：「走自己的路，讓別人去說！」

信賴對方，能從對方身上找出好的地方，這種人就是「能鼓勵他人的人」。
相信對方，注視著對方的優點。

行動背後，存在著「不想工作」這層「目的」。
因此，「過分的上司」並非「反抗態度」的「原因」，而是成為達到「不想工作」這個「目的」的一種「手段」。

「不論何種經歷，它既非成功之因，也非失敗之因。
我們不該苦於個人經歷所帶來的打擊―――也就是創傷，而該自行從中找出合乎目的的部分。
我們並不會被個經歷所左右，而會依照自己賦予它的意義來決定自我。」

「接納『最真實的自我』」這個習慣，其中除了「現在的自我」，也包含了「過去的自我」。

「總覺得事情不順」、「在人際關係中吃盡苦頭」之際，有時則是因為這個「個人特有看事情的方式及想法」跟周遭有著極端差距。
「個人特有看事情的方式與想法」如果落在目前所處團體的「常識」範圍內，就不會有問題。

「具建設性」、「非建設性」的想法至關重要。
在阿德勒心理學中，比起「好」、「壞」、「對」、「錯」，更為重視「具建設性」、「非建設性」的判斷核心。

「綜觀全局」
即使是你所討厭的人，只要從各種角度來檢視，之中必定會有好的層面。

不論工作或人際關係，真正應該傾力解決的，是可能會替人生及生命帶來災害的「本質性問題」。
透過對「本質性問題」與「小問題」的篩選，你一定能將自己從無意義的怒氣及人際關係的疲憊中解放出來。

若只聚焦於部分而不綜觀整體，可能會犯下極大的錯誤。
以宏觀的視角來看，並借用更多人的智慧。
去擁有更具建設性的常識(共通感) ​​​​​​​

如果無法接納自我，就會容易以否定的態度來對待別人。 ​​​​​​​
1.接納『最真實的自我』

2.了解自己

3.將失敗和缺點化作精神食糧

4.與負面情感好好共處

5.思考要具建設性

6.綜觀全局

7.感同身受

8.掌握勇氣